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基礎トレーニングとフォーム

4/16

前回(成木小曽木コース)の反省を生かし、

今週は [心拍数/ケイデンス/ライディングフォームチェック] をテーマに

「多摩川サイクリングロード」に出掛けました。

そもそも初心者ローディ

活字だけの情報を頭に詰め込んでも実践できないし、

「多摩川サイクリングロード」に行けば、気軽に乗り方の上手い人に会えるし...

さて 河川敷まで到着すると、

予想通り ポタリングを楽しむ人からトレーニングの人まで

様々な自転車乗りがいました

CIMG0173_convert_20090426120819.jpg 多摩川サイクリングロード

天気も良く、思わず「暢気にポタリング」と考えてしまうところでしたが、

今日のテーマを頭に思い起こし、速度は意識せず

[心拍数/150、ケイデンス/90、骨盤を立てる]

これだけを考えて川下に向かって乗る事にしました。

折角なので、上手そうな人を後ろの遠くの方から真似するように…

あれあれ

ケイデンスを合わせると心拍数が上がり、

心拍数を合わせるとケイデンスが追いつかず、

結局、ギアを2~3枚落とす事で安定

しかし、上手そうな人は遥か彼方へ…

自分の体力のなさを実感出来た瞬間でした

その後、フォームチェックをしながら自分のペースが掴めるようになった頃、

右手対岸奥に 観覧車 発見

「よみうりランド」でした

もう10年以上行っていない遊園地を目の前にしたからには

「向かうべし

心の叫びを抑える事なく、サイクリングロードから逸れ 一直線

目的地は すぐ目の前

ところがラスト1kmに意地悪な急坂が立ちはだかり、悪戦苦闘

何とか登りきると 気持ち良い景色が広がってました。

CIMG0179_convert_20090426130042.jpg CIMG0174_convert_20090426130341.jpg
観覧車               自転車後方 バンデッド

しばらく休息を取っていると、

妙な視線を背中に感じ、振り返ると…

「誰だ お前は

よみうりランドのキャラクター「ランドドッグ」だそうです

CIMG0176_convert_20090426132528_convert_20090426132704.jpg 強烈キャラクター ランドドッグ

よく見ると、あちらこちらに

CIMG0177_convert_20090426133316.jpg 表現者 ランドドッグ

「今後の活躍を期待します…


真面目なトレーニングだったはずが、

ほとんど「ランドドッグ」に印象を取られた一日でした…


4/16 体重 76.9kg 体脂肪率 27.6% 走行距離 46.3km












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